El abuso de malos hábitos es muy peligroso para la salud. Puedes volverte adicto a ellos en un momento, pero deshacerse de la adicción es muy difícil.
La mayoría de los fumadores finalmente piensan: "¿Cómo volver a un estilo de vida saludable? ¿Cómo puedes dejar de fumar tú mismo? De hecho, hay muchas maneras e incluso hay métodos por los cuales puede olvidarse de los cigarrillos en casa. Veamos las formas más efectivas.
Primer paso y moral
Lo más importante para deshacerse de cualquier mal hábito es su propio deseo. Resulta que si no quiere dejar de fumar, simplemente no lo logrará.
Piense detenidamente: ¿lo necesita? ¿Puede sobrevivir sin una barra de nicotina o simplemente decide trabajar bajo la presión de sus seres queridos que le recuerdan regularmente que fumar es malo?
Antes de tomar una acción decisiva, hágase las siguientes preguntas:
- ¿Realmente lo quiero?
- ¿Por qué lo necesito?
- ¿Cómo cambiaré y qué me sucederá después de la recuperación completa de la adicción?
¡Te ayudaremos a motivarte! Probablemente, no todos los fumadores imaginan lo dañino que es un cigarrillo y cómo cambiará la salud sin el abuso de la nicotina. Echemos un vistazo más de cerca a esto.
Después de que la barra de nicotina extrema se envíe al cenicero, en su cuerpo:
- Ya después de una media hora, la presión arterial desciende a niveles normales;
- El oxígeno vital comenzará a ingresar correctamente en la sangre después de diez horas;
- La circulación sanguínea en el corazón, el cerebro mejorará en un día;
- Podrás, como antes, sentir sabores y olores de forma natural después de tres días;
- El repugnante olor obsesivo desaparecerá del cabello, la piel y la boca en cinco días;
- La tez estará mucho mejor en una semana;
- La tos desaparecerá, la fatiga crónica, los dolores de cabeza frecuentes y debilitantes te dejarán después de un mes;
- Un deseo salvaje de practicar deportes, llevar un estilo de vida activo aparecerá en seis meses;
- El riesgo de varias enfermedades del corazón se reducirá a la mitad en un año;
- El riesgo de desarrollar tumores malignos en los pulmones se reducirá diez veces en cinco años.
Ahora puede imaginar los peligros de fumar regularmente. Pero ¿vale la pena? ¿O es mejor esforzarse un poco y dejar la adicción en el pasado de una vez por todas? ¡La decisión es tuya!
Maneras efectivas
¿Cómo dejar de fumar por tu cuenta para siempre en casa? Afortunadamente, dejar de fumar es muy fácil en estos días. Afortunadamente, hay suficientes métodos diferentes. ¡Elige cualquiera y comienza a cambiar tu vida para mejor!
Hipnosis
Este método se llama con razón uno de los más efectivos. La hipnosis es percibida individualmente por cada persona, pero el resultado se dirige hacia un objetivo para todos: deshacerse de la fuente del problema.
Algunos fumadores empedernidos se apresuran a ver a un hipnotizador con un diploma especial que confirma sus habilidades, otros, ahorrando tiempo, miran las acciones de un especialista en línea, mientras que otros compran el famoso libro de Alain Carr "Una manera fácil de dejar de fumar".
Muchos consideran que esta última técnica es dudosa, ¡pero en vano! Realmente ayudó mucho a muchos fumadores y después de leer el libro nunca volvieron a la adicción.
Acupuntura
En la lucha contra el tabaquismo, todos los medios son buenos y muchos incluso están dispuestos a recurrir a la acupuntura. "Tonterías", dices? ¡Pero no! La adicción a la nicotina es un reflejo que ocurre en la cabeza y la acupuntura puede suprimirlo significativamente.
El resultado ya se nota después de una sesión: las ganas de fumar prácticamente desaparecen. Y luego depende de ti. Lo más difícil es soportar la primera semana, y luego ya no se necesitará el cigarrillo.
Parche de nicotina
Esta es una herramienta de nueva generación. Puede comprar un parche de nicotina oficialmente en una farmacia. Esta técnica tiene un inconveniente: no funciona de inmediato. Para recuperarse de la adicción, es necesario completar un curso de 8 a 12 semanas.
Durante este período, el parche debe usarse con regularidad. Sin contraindicaciones, la ausencia casi total de efectos secundarios hace que este método sea asequible y muy común en estos días.
Chicles
Esta técnica tiene como objetivo inducir una aversión a fumar. Aconsejamos a los fumadores que no abusen de esta forma. Esto se debe a que el efecto de la goma de mascar es mínimo y el precio es bastante alto. Dejar de fumar, gracias al chicle, es posible, pero solo con las grandes ganas del fumador.
Tabletas, aerosoles, tés
La lista de fármacos y medicinas que pueden ayudar a una persona a dejar de fumar de una vez por todas es muy amplia. Es importante que dichos productos tengan certificados especiales que confirmen la calidad de los productos. ¡Presta mucha atención a esto!
té del monasterio
Esta bebida se toma durante tres semanas. Deshacerse del hábito se produce debido a la composición milagrosa del té: gordolobo, pulmonaria, consuelda, saúco negro.
Aerosoles de nicotina
Las ventajas de la droga en su composición natural. Incluye ingredientes herbales que te ayudarán a olvidarte de fumar rápido y para siempre: melisa, jengibre, menta, lúpulo. Si combina el uso de aerosoles que contienen nicotina con fumar, habrá un reflejo de tos, dolor de garganta.
Pastillas
Muchas tabletas se pueden usar de manera segura en casa. Por supuesto, antes de usar drogas, es mejor consultar a un médico. El curso tiene una duración promedio de dos a tres semanas.
Bioimanes
Esta técnica está progresando especialmente en los últimos años. Y todo gracias a su eficacia. Solo se debe observar una condición: aplicar un desarrollo innovador en el brazo o el cuello.
Después de un par de semanas, olvidará que alguna vez fue adicto al tabaco. Atención: antes de comprar y utilizar el producto, debe leer las instrucciones de uso del producto.
¡Una vez y para siempre!
Veamos cómo dejar de fumar rápidamente en casa. Ayuda para deshacerse rápidamente de fumar puede proporcionar algunos consejos rápidos. ¡La condición principal es observarlos impecablemente!
- Deshazte de los cigarrillos: rómpelos, córtalos en pedazos pequeños y luego tíralos al inodoro oa la basura. Lo mismo se debe hacer con todos los fósforos, encendedores, ceniceros. Deja el olor a cigarro en el pasado: lava toda tu ropa, lávate bien;
- No debe ser de la opinión de que debe dejar de fumar gradualmente. ¡Una vez y para siempre! ¡Decidido a renunciar! Prolongar el placer, posponer este momento, es lo peor de deshacerse de un mal hábito. Algunos creen que lanzar bruscamente es estrés y esto solo puede empeorar el cuerpo. ¡Es mentira! Te irá peor si no abandonas este hábito y continúas envenenando tu cuerpo;
- Las condiciones psicológicas juegan un papel importante en este asunto. Piense detenidamente qué significan los cigarrillos para usted y con qué los asocia. ¿Estás acostumbrado a fumar un cigarrillo después de beber una taza de café? Déjalo por un tiempo y bebe té en lugar de café. ¿Fumas con amigos mientras te relajas con un vaso de cerveza? Cambia tu estilo de vida, deja estas reuniones en el pasado por un mes. Un simple argumento puede ser bastante efectivo. Apuesta con un amigo a que nunca volverás a fumar. Apuesta por algo de valor para ti.
Métodos probados durante siglos.
Para dejar de fumar, todos los métodos son buenos y los métodos populares tampoco son una excepción. Hemos recopilado los métodos y recetas populares más asequibles.
Tarifa útil
Es necesario mezclar dos partes de hierba pikulnik, musgo islandés, cola de caballo y branquias con tres partes de ortiga, verter medio litro de agua hirviendo sobre parte del alpinista. Cocine a fuego lento el caldo durante diez minutos, después de lo cual debe pisarse y colarse bien. Coma tres veces al día después de las comidas por un tercio de un vaso.
Té antinicotina
El té de hojas (una cuchara) debe prepararse en dos tazas de agua hirviendo. A continuación, debe agregar media cucharada de raíz de achicoria y valeriana medicinal, menta, ruda fragante y ortiga. Una hora de decocción insistimos, usamos medio vaso dos veces al día.
Una herramienta para las edades.
Dos cucharadas de granos de avena, previamente triturados, se vierten con agua hirviendo. El caldo se hierve durante cinco minutos, se insiste durante aproximadamente una hora, se filtra y se toma 1/3 de taza tres veces al día antes de las comidas.
Beneficioso para todo el cuerpo.
El aceite de pescado también es un buen ayudante en la lucha contra el tabaquismo. Debe tomar todos los días, temprano en la mañana y antes de acostarse, una cucharadita.
remedio del profesor
Ayudando a los fumadores durante muchos años. Tome una cucharada de hojas de eucalipto, vierta 100 mililitros de agua hirviendo, deje reposar durante 60 minutos. Luego se filtra el caldo, se le agrega una cucharada de miel y glicerina. Tome esta cura milagrosa siete veces al día, un cuarto de taza.
La soda es un remedio antiguo pero efectivo.
Lavarse la boca con este remedio debilita las ansias de nicotina. Una cuchara se disuelve en un vaso de agua y esto enjuaga la boca. Puedes tomar refresco adentro disolviendo cuatro cucharadas del producto en medio vaso.
Recuerde que el curso del tratamiento con remedios caseros es de un mes.
Ejercicios de respiración
Los ejercicios de respiración ayudan no solo a deshacerse de un mal hábito, sino que también tienen un efecto positivo en todo el cuerpo. Lo mejor es realizar las clases por la mañana, así como en un momento en que el deseo de fumar es especialmente alto. Como regla general, después de completar la gimnasia, el deseo de arrastrar desaparece por un tiempo.
- Ejercicio uno. Hazlo de pie o sentado. Inicialmente, necesita relajarse por completo, sacar todos los pensamientos de su cabeza. Inhalamos profundamente, sentimos como el aire llena la parte inferior de los pulmones. El abdomen sobresale en el proceso. El cofre en el momento de los ejercicios de respiración se eleva de abajo hacia arriba. Puedes sentir una ola moviéndose lentamente a través de tu cuerpo. Atención: mantenga la columna vertebral lo más recta posible. Luego exhala lenta y suavemente. Repetimos el ejercicio varias veces. Inhalamos en cuatro tiempos, exhalamos de la misma manera. Tómese su tiempo para hacer el ejercicio. Repita diez veces;
- El segundo ejercicio ayuda a aumentar el volumen de los pulmones, especialmente de su parte inferior. Nos levantamos, dejamos la distancia entre los pies, unos 40 centímetros. Las manos están ubicadas arriba de la cintura, en el área del comienzo de las costillas. Esto es seguido por una respiración por la nariz, nos doblamos hacia atrás, con los brazos a los lados. Nos inclinamos hacia adelante, regresamos nuestras manos a las costillas, exhalamos lentamente. En este momento, las costillas deben estar ligeramente comprimidas. Repetimos tres veces. Si durante el ejercicio comienza a toser, es mejor detener la gimnasia;
- Tercer ejercicio. Inhalamos por la nariz, exhalamos por la boca. Comenzamos el ejercicio a un ritmo lento, lo aceleramos gradualmente. En un momento, vale la pena ejercitar 30 respiraciones y exhalaciones. Después de completar el ejercicio, descanse por un minuto. Para que el resultado sea lo mejor posible, vale la pena hacer seis enfoques;
- ¿Hubo un fuerte deseo de fumar un cigarrillo aquí y ahora? Es hora de hacer el cuarto ejercicio de ejercicios de respiración. Contenga la respiración durante cinco segundos después de respirar profundamente, exhale lentamente. Repetimos diez veces. Después de completar el ejercicio, es posible que se sienta ligeramente mareado. No da miedo, solo el cerebro comenzó a saturarse de oxígeno.
Dieta antinicotina
Dejar de fumar por completo es duro para el cuerpo. Es bastante lógico, porque está acostumbrado a la ingesta regular de nicotina y requiere algo a cambio. Muchos durante este período comienzan a "aprovechar" este sentimiento, especialmente los alimentos grasos o dulces. El resultado es el exceso de peso. ¿Cómo prevenir esto?
Todo es muy simple. Es mejor comer en el momento de deshacerse de la adicción con verduras frescas, frutas, kéfir y pan. Si siente una sensación constante de hambre, coma con frecuencia, pero en porciones pequeñas.
Beba bebidas a través de una pajita, engañando así al cuerpo. Anota tu dieta en un cuaderno especial para controlar cuidadosamente todo lo que comes.
El ejercicio puede desencadenar la liberación de endorfinas. Además, te ayudará a distraerte de las ganas de "arrastre".
Una razón importante es el embarazo.
Muchas mujeres fumadoras, habiendo aprendido sobre su situación interesante, piensan: cómo no dañar a su bebé. Por supuesto, es mejor prepararse para el embarazo con anticipación y dejar de fumar antes de que ocurra.
Pero sucede que esta pregunta comienza a interesar a las mujeres después de dos rayas notables. Entonces, ¿cómo es más fácil dejar de fumar en casa para las mujeres embarazadas?
Los médicos dicen que no debe dejar de fumar de inmediato, para no causar estrés en el cuerpo, lo que afecta negativamente el desarrollo del embarazo.
Hay tres opciones que la futura madre puede elegir por sí misma:
- Algunas mujeres, al enterarse de que pronto se convertirán en madres, automáticamente dejan de fumar y de beber alcohol;
- Si no tiene aversión física a los cigarrillos, vale la pena intentar reducir el consumo de cigarrillos;
- Acupuntura. Como se mencionó anteriormente, este método es muy efectivo;
- Al final, debe buscar la ayuda de un especialista, él lo ayudará de manera efectiva y, lo que es más importante, se olvidará correctamente de fumar sin dañar la salud.
Dejar de fumar en casa es real. Después de leer nuestro artículo, puede elegir el mejor método que más le convenga. ¡Pero no olvides que lo principal es tu deseo! Cuida tu salud, no la arruines con nicotina. Recuerde, hay otras formas más beneficiosas de relajarse. ¡Mis mejores deseos!